@CooL Spora başladım kardeş 12. gün bugün dünde spordaydım hatta, protein değilde karbonhidrata boğulucam

Evet umarım yazakadar 90-100 kilo olup kaskelet olurum

spor yaparken proteın almazsan karbonhıdrat alman bıseye yaramaz.vucut yıyeceklerden aldıgın proteını kaslar ıcın kullanmaya baslar zamanla ve cokuntu olabılır vucutta. o yuzdendır kı proteın de kullanmalısın ıskelet

Proteini tavuk göğüsten karşılıyorum usta

yıyebılıyorsan sorun yok tabıkı de

Günde en az 0,5 kg

Tavuğu severimde, göğüs te yenmiyor ki be kardeşim. Saman gibi

İlk önce haşlıyorsun yarım saat kadar sonra baharatlı bir sosla kavuruyorsun