sizi bulduğum çok iyi oldu şeyi soracağım ben de, okuldaki sıralarda alışkanlığa dönüştü sırtımı kütletmek bir süredir dikkat ediyorum bıraktım fakat hep bi eksikliğini hissediyorum ve ufak bir egzersiz hareketi yaparken falan kendi kendine kütleyebiliyor. ne yapmamı önerirsiniz, sırtı zinde tutmak için dumbell ile ya da başka şekilde yapılabilecek bir hareket var mı?

Çıtlatmak istemiyorum ama alışkanlık oldu engelleyemiyorum kendimi

Açıkcası sizin genel vucüt postürünüzü görmeden öneri vermem ne kadar sağlıklı bilmiyorum ama genel anlamda okulda sırada otururken mümkün mertebe dik bir şekilde oturmaya dikkat edin...Sıraya kaykılmak yada yazı yazarken öne çok fazla eğilmek bele ve sırta binen yükleri artırır...Bu şekilde devam eden süreçte ilerleyen yaşlarda sağlık sorunları ortaya çıkabilir...Kamburluk,bel fıtığı gibi...ama dediğim gibi bunların oluşması uzun bir süreç alıyor...şimdiden göstereceğiniz ufak dikkatler ile bunları engelleyebilirsiniz...

daha çok dikkat edeceğim bundan sonra sağolun

Rabbim hepimizden razı olsun...kendi elimizde kendimize zarar vermeyelim yeter...
Aslında çözüm basit beslenme ve fiziksel aktivite...dolu mide,yeme içme ilgili peygamberimizin sünnetlerini uygulasak hem dünya hayatımız hem ahiret hayatımız için faydalı olacak...
'''Açlıktan karnına iki tane taş bağlayan bir peygamberin,yemekten göbek yapmış bir ümmeti olduk'''

aslında bır rahatlama mevcut;fakat kısa surelı de olsa parmakların kullanım dısı oldugunu da gozden kacırmamak lazım

İlk anda o rahatlamanın sebebi eklem yüzlerini germemizden dolayı eklem aralığının bir miktar artışından kaynaklanıyor

sloganımız bellı oldu o zaman:eklem aralıgını artırmaya son! :D

:D maalesef oda yerine göre değişiyor.eğer eklemde bir hasar,ağrı,hareket kaybı varsa traksiyon ve mobilizasyon dediğimiz yöntemler ile ağrıyı azaltıp,eklem hareketliliğini artırabiliriz :D sonuç olarak parmak çıtlatmanın pek faydası yok.bunda karar kılalım.