Bahar yorgunluğuna yenik düşmemek için öğün atlamamak gerektiğine dikkat çeken beslenme uzmanı Sevil Nas Can baharda enerjik kalabilmek için şu önerilerde bulundu.
* Öğün sayısını artırmak sindirim sisteminizin zorlanmaması için çok önemlidir. Uzun süre aç kalmamalı ve birden yemeğe yüklenmemelisiniz.
ALKOL ALMAYIN
* Günlük sıvı tüketiminin artırılması baharda değişen hormonal ve çevresel etkilerin vücudunuzda yaratacağı ödemi (şişkinliği) azaltır. Günde ortalama 10-14 bardak arası su tüketin.
* Kola ve kahve gibi kafein içeriği yüksek içecekler ve alkol tüketimi vücuttaki ödemi arttıracağı için onların yerine su az tuzlu ayran yarım yağlı süt ve taze sıkılmış meyve suları için.
* Yatmadan önce uyumaya yardımcı rahatlatıcı ve sindirim düzenleyici bitki çaylarını (rezene çayı-yeşil çay gibi) içmeniz faydalı olur.
FAZLA TUZ YORAR
* Aşırı tuz tüketimi vücutta su birikimini artırarak yorgunluk hissi vereceğinden fazla tuz tüketiminden kaçının.
* Hamur işleri şerbetli tatlılar pilav makarna ve ekmek; uyku ve yorgunluk halini artıracağı için ölçülü tüketin. Bunların yerine kepekli ve tam tahıllı yiyecekler sütlü tatlılar tercih edin...
Her nefis ölümü tadacaktır. Sonunda bize döndürüleceksiniz. Ankebut-57
Bu dünya hayatı sadece bir eğlence ve oyundan ibarettir. Asıl hayat ahiret yurdundaki hayattır. Keşke bilseler! Ankebut-64
Bahar yorgunluğunu sebze yiyerek atlatın
Bahar yorgunluğunu sebze yiyerek atlatın
baharı bahane ediyorum :DKonuyu Okuyanlar: 1 Ziyaretçi