Anında uyumanızı sağlayacak teknik
Anında uyumanızı sağlayacak teknikDr. Andrew Weil’in sinir sitemini sakinleştiren 4-7-8 tekniği diye adlandırdığı bu teknik ile hızlıca uyuyakalmak mümkün. Bu tekniği yoğun stres yaşadığınız dönemlerde de rahatlamak için uygulayabilirsiniz.
İŞTE İZLEMENİZ GEREKEN YOL:
– Dilinizin ucunuz üst ön dişlerinizin arkasındaki damağa yerleştirin ve egzersiz boyunca orada tutun.
– Ağzınızdan nefesinizi verin.
– Ağzınızı kapatın ve burnunuzdan sakince 4’e kadar sayarak nefes alın.
– Nefesinizi tutun ve 7’ye kadar sayın.
-. Yine ağzınızdan 8’e kadar sayarak bütün nefesi verin.
– Bu bir tura eşittir. 4 tur olacak şekilde bu egzersizi tekrarlayın.
SABAH
Her nefis ölümü tadacaktır. Sonunda bize döndürüleceksiniz. Ankebut-57
Bu dünya hayatı sadece bir eğlence ve oyundan ibarettir. Asıl hayat ahiret yurdundaki hayattır. Keşke bilseler! Ankebut-64
Anında uyumanızı sağlayacak teknik
Anında uyumanızı sağlayacak teknik
RE: Anında uyumanızı sağlayacak teknik
Ben daha kesin bir çözüm biliyorum. 
elinize kitap alıp yatağınıza uzanın okumaya başlayın hemen uykuya dalıveriyorsunuz
elinize kitap alıp yatağınıza uzanın okumaya başlayın hemen uykuya dalıveriyorsunuz
Geldi üzerime üç keder bir anda,
Yalnızlık,esaret ve sevgilinin hasreti,
Yalnızlığın ve esaretin çaresi var,
Ama sevgilinin hasreti,
Sevgilinin hasreti..
Yalnızlık,esaret ve sevgilinin hasreti,
Yalnızlığın ve esaretin çaresi var,
Ama sevgilinin hasreti,
Sevgilinin hasreti..
Bunu ilk beğenen sen ol.
Konuyu Okuyanlar: 1 Ziyaretçi