Baharın yüzünü gösterdiği şu günlerde yaza hazırlık yapıp fazla kilolarından kurtulmak isteyenler de diyet hazırlıklarına başladı. Beslenme uzmanı Banu Kazanç sağlıklı kilo vermek için gerekli altın kuralları sıraladı:
* Yemek yerken kesinlikle televizyon izlemeyin.
* Her zaman masada oturarak yemek yiyin. Yemekte sohbet edin yemek aralarında su için. Sohbet hızlı yemek yemenizi engelleyecektir.
* Yemek porsiyonlarını küçük tutabilmek için küçük tabak kullanın.
* Bağışıklık sisteminizi koruyun. Eğer bağışıklık sisteminiz zayıflarsa metabolizmanız yavaşlar! Bunun içinde portakal kivi gibi C vitamini zengini meyveleri ara öğünlerde mutlaka yiyin.
* Haftada sadece bir kez tartılın.
Uykusuz kalmayın
* Güne erken başlayın ve 8 saatten fazla uyumayın. Fazla ya da az uyumak metabolizmayı yavaşlatır.
* Alışverişe yemekten sonra tok karına çıkın. Böylece yemek isteğinizi frenlemiş olursunuz.
* Haftada üç gün birer saat spor yapmayı alışkanlık haline getirin. Kalori yakmaya özen gösterin.
* Günde 2.5-3 litre su içmeyi unutmayın. Su yağların yakılmasını ve idrarla atılmasını sağlar.
Her nefis ölümü tadacaktır. Sonunda bize döndürüleceksiniz. Ankebut-57
Bu dünya hayatı sadece bir eğlence ve oyundan ibarettir. Asıl hayat ahiret yurdundaki hayattır. Keşke bilseler! Ankebut-64
Sağlıklı Zayıflamak İçin Altın Kurallar
Sağlıklı Zayıflamak İçin Altın Kurallar
Konuyu Okuyanlar: 1 Ziyaretçi