Reflü yakınınızda olabilir
Reflü nedir?
• Yemekler ağızda çiğnenip tükrükle karıştıktan sonra yemek borusu aracılığı ile mideye geçer. Burada mide sıvısı ile karışırlar. Bu karışımın tekrar yemek borusuna kaçışına reflü denir.
• Mideden göğüs kemiği boyunca yayılan yanma ve ağıza acı su gelmesi şikayetleri olur. Ayrıca yemek borusuna kaçan bu karışım kalıcı hasarlara ve yaralara neden olur.
Neyi yemeli?
• Süt, salep, çay, bitkisel çaylar, meyveli süt, limonata
• Haşlama ya da ızgara et ve tavuk
• Haşlanmış yumurta, beyaz peynir, kaşar ve dil peyniri, bal, reçel, zeytin
• Pirinç, makarna
• Pişmiş sebzeler
• Sade kek, sütlü tatlılar, komposto, jöleli tatlı, lokum, kabak tatlısı
• Zeytin yağı, çiçek yağı, mısırözü yağı
• Tuz, tarçın, kekik, nane, kimyon
Neyi yememeli?
• Çay, kahve, nescafe, kolalı ve karbonatlı içecekler, alkollü içecekler, konserve meyva suları
• Kızarmış et veya tavuk, sakatat, sucuk salam vs.
• Sahanda yumurta, tulum peyniri
• Kuru fasulye, nohut, mısır gibi gaz yapıcı gıdalar
• Kızartmalar
• Çikolata, kuruyemiş, yağda kızartılmış hamur tatlıları, tahin helvası
• Margarin, kuyruk yağı
• Acılı baharat, turşu, sirke, sarımsak, limon tuzu
Basit yaşamsal düzenlemeler hayat kurtarır!
Reflünün önlenmesinde yapılacak basit yaşamsal düzenlemeler:
• Az miktarda ama sık düzenli yemek yiyin.
• Yemekten sonra en az 2 -3 saat yatağa girmeyin.
• Yiyecekleri yavaş yiyip, iyi çiğneyin
• Çok sıcak ya da çok soğuk yemeyin.
• Stresten mümkün olduğunca uzak durmaya çalışın.
• Dar ve beli sıkan giyisiler giymeyin.
• Fazla kilolardan kurtulun.
• Sigarayı azaltın, mümkünse bırakın.
• Yatarken vucudun üst kısmı ve başın yukarıda olması yararlıdır,
• Kullanmakta olduğunuz bazı ilaçlar reflüyu arttırabilir (Örneğin ağrı kesiciler)
Boğaz ağrısı ve ses kısıklığı reflü habercisi
• Boğazda takılma ve yabancı bir madde varmış hissi, yutkunma güçlüğü, sık boğaz ağrısı, aralıklı veya sürekli ses kısıklığı ve diğer ses problemleri, boğazda yabancı bir madde veya şişlik varmış hissine bağlı sık sık boğaz temizleme alışkanlığı ve nedeni bulunamayan müzmin öksürük reflünün habercisi olabilir.
• Mide içeriğinin aralıklı olarak yemek borusuna ve daha üst bölgelere kaçarak rahatsızlık yarattığı bu hastalıkta, belirtilerin hastalık önemli bir kısmında midede değil, dolaylı şekilde ortaya çıkıyor.
Gülşah Balaban / RealAge
Emekli Üye
Bunu ilk beğenen sen ol.
